আপনি কিভাবে আপনার অফিস ওয়ার্কস্টেশন সেট আপ করবেন?

বিছানা ছাড়াও, ডেস্ক হল এমন জায়গা যেখানে অফিসের কর্মীরা তাদের বেশিরভাগ সময় কাটায়। কিভাবে অফিস ডেস্ক বা ওয়ার্কস্টেশন সেটআপ প্রায়ই মানুষের অগ্রাধিকার এবং ব্যক্তিত্ব প্রতিফলিত করতে পারে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ কাজের পরিবেশ কাজের উত্পাদনশীলতা, কর্মক্ষমতা এবং সৃজনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনি যদি অফিস ওয়ার্কস্টেশন সেট আপ বা পুনর্গঠন করতে চলেছেন, আপনার ডেস্ক আপনার জন্য কাজ করতে নীচের টিপসগুলিতে একটি শট দিন।

1. ডেস্কের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন
ওয়ার্কস্পেসের কেন্দ্রীয় অংশটি হল ডেস্ক, যখন বেশিরভাগ ডেস্কের উচ্চতা স্থির থাকে এবং ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্ন অবস্থানে ফিট করার জন্য সামঞ্জস্য করা যায় না। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অনুপযুক্ত উচ্চতায় বসা পিঠ, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডে অনেক চাপ এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একটি ভাল ভঙ্গি অর্জন করার জন্য, আপনাকে সোজা হয়ে বসতে হবে, চেয়ার বা ব্যাকরেস্টের বিপরীতে রাখতে হবে এবং আপনার কাঁধ শিথিল করতে হবে। অতিরিক্তভাবে, আপনার পা মেঝেতে সমতল হওয়া উচিত এবং আপনার কনুই একটি এল-আকৃতিতে বাঁকানো উচিত। এবং আদর্শ কাজের পৃষ্ঠের উচ্চতা আপনার উচ্চতার উপর নির্ভর করে এবং আপনার বাহুগুলির উচ্চতায় সেট করা যেতে পারে।
দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং একইভাবে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা। আরাম এবং ergonomic কাজের চাবিকাঠি হল বসা এবং দাঁড়ানো মধ্যে বিকল্প। অতএব, একটি সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক এমন লোকেদের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ যারা প্রায়ই বসা থেকে দাঁড়াতে পরিবর্তন করতে চান। এছাড়াও, উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্যান্ডিং ডেস্কের সাথে, ব্যবহারকারীরা তাদের আদর্শ উচ্চতায় অবাধে থামতে পারে।

2. আপনার মনিটরের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন
একটি নিরপেক্ষ ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য, আপনার মনিটরের সঠিক অবস্থানটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মনিটরকে আর্গোনোমিকভাবে সাজানোর টিপস হল, মনিটরের স্ক্রীনের উপরের অংশটি আপনার চোখের স্তরে বা সামান্য নীচে রাখা এবং মনিটরটিকে একটি হাতের দৈর্ঘ্য দূরে রাখা। এছাড়াও, আপনি ডিসপ্লেটিকে 10° থেকে 20° এর দিকে সামান্য কাত করতে পারেন, যাতে আপনার চোখ চাপা না দিয়ে বা সামনের দিকে বাঁক না করে পড়তে পারেন। সাধারণত, আমরা পর্দার উচ্চতা এবং দূরত্ব সামঞ্জস্য করতে মনিটর বাহু বা মনিটর স্ট্যান্ড ব্যবহার করি। কিন্তু যদি আপনার একটি না থাকে, আমরা আপনাকে মনিটরের উচ্চতা বাড়াতে কাগজ বা বইয়ের রিম ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।

3. চেয়ার
চেয়ারটি এর্গোনমিক সরঞ্জামগুলির একটি অপরিহার্য অংশ, যেখানে অফিসের কর্মীরা তাদের বেশিরভাগ সময় বসে থাকে। একটি চেয়ারের পুরো উদ্দেশ্য হল আপনার শরীরকে ধরে রাখা এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি নিরপেক্ষ ভঙ্গি রাখা। যাইহোক, আমাদের দেহগুলি অনন্য এবং বিভিন্ন আকারে আসে, তাই যে কোনও অফিস চেয়ারের জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য বৈশিষ্ট্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অফিসের চেয়ারগুলি সামঞ্জস্য করার সময়, নিশ্চিত হন যে আপনার পা মেঝেতে সমতল থাকে, আপনার হাঁটু নিতম্বের স্তরে বা তার ঠিক নীচে থাকে এবং প্রায় 90 ডিগ্রি কোণে বাঁক থাকে। উচ্চতা সামঞ্জস্য করার পাশাপাশি, আপনার বসার অবস্থান খুব বেশি বা খুব কম হলে আপনি একটি ফুটরেস্ট পেতে পারেন।

4. অন্যান্য
একটি সঠিক ডেস্ক এবং চেয়ার যেমন একটি অর্গোনমিক অফিস ওয়ার্কস্টেশনের জন্য প্রাসঙ্গিক, ঠিক তেমনি পর্যাপ্ত আলোর ব্যবস্থাও রয়েছে। এছাড়াও, আপনি আপনার মেজাজ হালকা করতে এবং উত্পাদনশীলতা বাড়াতে আপনার কর্মক্ষেত্রে কিছু সবুজ গাছপালা যোগ করতে পারেন। শেষ কিন্তু অন্তত নয়, বিশৃঙ্খল এবং পরিষ্কার ডেস্কটপ রাখতে, প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি পৌঁছানোর জায়গায় রাখুন এবং অন্যদের ক্যাবিনেট বা অন্যান্য স্টোরেজে সঞ্চয় করুন।